Sua casa pode estar atrapalhando o seu sono — e você nem imagina

A maioria das pessoas associa noites mal dormidas ao estresse, à alimentação ou ao excesso de telas. E sim, esses fatores influenciam.Mas existe um elemento muito menos comentado — e igualmente determinante: a luz da sua casa. 💡

A iluminação artificial, quando mal projetada, pode atrapalhar profundamente o ritmo circadiano, nosso relógio biológico interno.E isso acontece todos os dias, especialmente à noite, quando a luz fria, intensa e mal posicionada envia ao corpo o sinal de que ainda é dia. A iluminação da sua casa pode atrapalhar o seu sono.🌕

O resultado?😵‍💫 Dificuldade para pegar no sono🌙 Noites pouco restauradoras😴 Sensação persistente de cansaço — mesmo depois de 8 horas na cama.

A boa notícia? Existe uma saída simples: ajustar a iluminação para respeitar o tempo do corpo.

✨ 3 passos práticos para começar agora:

👉 Pela manhã, exponha-se à luz natural sempre que possível.Ela ajuda a suprimir a melatonina e a “ligar” o cérebro.

👉 No final do dia, reduza a intensidade da luz e prefira tons quentes, indiretos e difusos.

👉 Evite luz direta vinda do teto à noite.Use abajures com cúpula e luz suave.

Essas mudanças, aliadas a um projeto de interiores bem planejado, podem transformar sua casa em um espaço que cuida de você — de verdade. 🏡💛

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